カテゴリ: トレーニング

お腹を引っ込めるときに、まず思い浮かぶのは腹筋でしょう
確かに、内臓や脂肪をグッと締めるということはあるかもしれません
まったくやってない人がやり始めれば、ある程度の効果は見込めるでしょう
しかし、ここで基本的な誤解があります
筋トレは特定部位を太くする運動です
そして腹筋運動は筋トレです
ということは、腹筋運動はお腹を太くする運動ともいえるのです
アームカール勉三さんの腕が半端無く太いように、腹筋もやりすぎれば逆にお腹が出てきます
あたりまえじゃないですか
だって、腹筋だって筋肉ですよ?トレーニングしまくれば太くなりますよ
実際そういう人いましたよ
メタボって感じじゃないのにお腹出てる人
腹筋ボコボコに割れてました
でも横から見るとお腹がちょっと出てる
その人は腹筋を付けたくてやってるだからそれでいいんです
だけど、最初に言ったような目的の人なのに、何も考えずにやっていると「あれれ?」てなこともありえます


今からやるそのトレーニングなり稽古なりが、一体何なのかよく考えて取り組みましょう

蹴りを強くしたいのか、突きを強くしたいのか、はたまたスタイルを良くしたいのか、どんな目的を持とうが自由ですが、何であれ目的に合致する内容を適切な程度やることが大切です

この記事は、筋肉とダイエット関連です



article-2202054-14F953F7000005DC-39_634x412



俺がいってたジムに、いつみてもアームカールばっかりしてる人がいたんですね
アームカールはいわゆる力こぶの筋肉を鍛える運動です
その人は一見、キテレツ大百科の勉三さんみたいな冴えないメガネの兄ちゃんです
アームカールばっかりしてるから、他は全然大したこと無いのに腕だけ半端ない
とにかく腕だけパンパンに膨らんでる
おれの中では彼の名前はアームカール勉三でした


で、この事例の紹介で何が言いたいかっていうとですね

「筋肉を部分的に増減することは比較的容易で、方法論も確立されている」ってことです
太くするのも細くするのもコントロールできるんです
事実、勉三さんは腕だけやたら凄いことになってた
細くしようと思ったら、トレーニングをやめればいい
ピンポイントに思いのままです
逆に脂肪を部分的に減らすことはとても難しく、個人的には無理だと思っています
出来るという話はほとんど嘘です


ただ体重計の数字が減れば良いのか
否、スタイルを良くしたいのか
後者だとしたら筋トレをしないという選択はありえないでしょ?

カ◯ブスのサイトを見ると筋肉をつけることの重要性は説いています



でも筋肉をつけるというなら有酸素運動を同時にするというのは明らかにマイナス

有酸素運動をすると、筋トレに必要なエネルギーが消費されてしまいます
筋トレは、いかに筋肉に負荷をかけるかが重要ですが、必要なエネルギーがない状態では高い負荷に耐えることは期待できません
つまり筋トレの効率は落ちます

これがアクセルとブレーキ同時の意味です

これが例えば運動選手なら、ただ筋肉をつけるだけではなく、有酸素運動の中でその筋肉のパフォーマンスを維持することが要求されます
ですからサーキットトレーニングを取り入れる意味は大きい
それでも本格的な筋トレそのものはまた別メニューで行うものです

普通の健康目的でサーキットトレーニングなんてトンチンカンもいいところです

もちろん健康のために減量が必要な人もいるでしょうから、有酸素運動をする必要もあるでしょう
それは別に否定しません
ただ、分けて考えろよ、というだけのことです


本当に健康な体作りのために効率のよいプログラムを考えるなら、筋肉をつける運動と有酸素運動は分けて考えるべきで、30分で効率的なプログラムなどどうたっていますが、狭いハコでなるべく早く客を捌くシステムなだけにしか思えませんね


筋トレを行った日は有酸素運動は控え、別の日にやる
もっと言ったら、筋肉増量期と体脂肪減量期といったシーズンに分けるぐらいしたい
こうすれば最小の運動量で目指すべき体になれるでしょう
必要最小限の筋肉でいいんだ、という意味不明な反論が来そうですが、その必要最小限にしたって効率良くつけたほうがいいでしょう?
必要最小限の筋肉と効率よい筋トレは何も矛盾しません

矛盾するのは
「筋トレと有酸素運動を組み合わせて効率的なプログラム」
これですw

まあなんかそれっぽい言葉を適当に並べられて鵜呑みにする馬鹿にはちょうどいいのでしょうかねw

カ◯ブス
女性だけの30分健康体操教室

コンビニのごとくできてますね
知り合いの知り合いが頑張ってるらしいです




有酸素運動と筋トレを効率良く組み合わせたプログラムねぇ・・・
要はサーキットトレーニングか

でも、それってアクセルとブレーキ同時に踏んでるようなもんじゃね?www



サーキットトレーニングのようなものは、高いレベルを目指す運動選手がやるべきことであって、健康体操目的の人には効率悪いです


成功した人もいるでしょうけどもっと楽にできたと思いますよ

バーベルとかででつけた筋肉が使えるとか使えないとか何言ってんだこいつって思っちゃいますね


筋肉に使えるも使えないもないです
ただ刺激に反応して必要な部位についてくるだけ


見せる筋肉になるから使えない?
それは
日本刀は美しい美術品だから人を斬るのには向いていないというようなもの
美術品か武器かは所有者次第

筋肉だって目的と使い方次第です


だいたい人間は寝返りをうつ行為ひとつ取ったって筋力の必要性から解放されることはありません
大なり小なり筋肉使って生きてるんですよ





というわけで

筋肉否定論者ってマジなんなのwwwwwww
おまえは念力で立ったり座ったりしてんのかよwwwww

よいこのみんなはきんとれしようね( ´∀`)

↑このページのトップヘ